Ahdistuneisuuskysely (GAD 7)

Arvioi jokaisen väittämän kohdalla, että kuinka usein seuraavat ongelmat ovat vaivanneet sinua kyselyn täyttöä edeltäneen kahden viikon aikana. Laske lopuksi valitsemiesi vastausten pisteet (suluissa) yhteen ja katso, mihin kategoriaan pistemääräsi osuvat. 

1. Minulla on ollut hermostuneisuuden, ahdistunei-suuden tai kireyden tunnetta. 

• Ei ole ollut lainkaan (0 pistettä)
• Useana päivänä (1 piste)
• Suurimpana osana päivistä (2 pistettä)
• Lähes joka päivä (3 pistettä)

2. En ole voinut lopettaa tai hallita huolestumis-tani.

• Ei päde minuun lainkaan (0 pistettä)
• Useana päivänä (1 piste)
• Suurimpana osana päivistä (2 pistettä)
• Lähes joka päivä (3 pistettä)

3. Koen liiallista huolestuneisuutta erilaisista asioista.

• En koe lainkaan (0 pistettä)
• Useana päivänä (1 piste)
• Suurimpana osana päivistä (2 pistettä)
• Lähes joka päivä (3 pistettä)

4. Minun on vaikea rentoutua. 

• Ei ole lainkaan (0 pistettä)
• Useana päivänä (1 piste)
• Suurimpana osana päivistä (2 pistettä)
• Lähes joka päivä (3 pistettä)

5. Minulla on niin levoton olo, että on vaikea pysyä aloillaan.

• Ei ole lainkaan (0 pistettä)
• Useana päivänä (1 piste)
• Suurimpana osana päivistä (2 pistettä)
• Lähes joka päivä (3 pistettä)

6. Minulla on taipumusta harmistua tai ärsyyntyä helposti.

• Ei ole lainkaan (0 pistettä)
• Useana päivänä (1 piste)
• Suurimpana osana päivistä (2 pistettä)
• Lähes joka päivä (3 pistettä)

7. Pelkään sitä, että jotakin kauheaa saattaisi tapahtua. 

• Ei päde minuun lainkaan (0 pistettä)
• Useana päivänä (1 piste)
• Suurimpana osana päivistä (2 pistettä)
• Lähes joka päivä (3 pistettä)

Pisteet

0-4 PISTETTÄ: VÄHÄINEN AHDISTUNEISUUS

Pistemäärän perusteella sinulla on vähäistä ahdistuneisuutta.

Ajoittainen ahdistuksentunne on luonnollinen ja normaali osa elämää. Se on elimistön tapa varoittaa epämiellyttävistä ja mahdollisesti vaarallisistakin tilanteista. Tällöin ahdistus liittyy tiettyihin epämiellyttäviin tilanteisiin tai elämäntapahtumiin. Jos ahdistuneisuus kuitenkin tuntuu häiritsevältä, voi ahdistusta opetella hallitsemaan erilaisin keinoin. 

Joskus huono vointi johtuu muusta syystä kuin ahdistuksesta. Taustalla voi olla esimerkiksi masennusta tai uupumusta, minkä vuoksi kannattaa olla yhteydessä alan asiantuntijaan tarkemman syyn selvittämiseksi.  

5-9 PISTETTÄ: LIEVÄ AHDISTUNEISUUS

Pistemäärän perusteella sinulla on lieviä ahdistuneisuusoireita.

Ahdistuneisuusoireita ovat esimerkiksi korostunut huoli ja pelko tulevaisuudesta sekä juuttuminen murehtimiseen. Myös levottomuus, hermostuneisuus ja keholliset oireet, kuten sydämentykytys ja vapina, ovat tyypillisiä ahdistuneisuuden oireita. Oireiden ollessa lieviä löytyy arjesta yleensä myös hetkiä, jolloin ahdistusta ei ilmene. Ajoittainen ahdistuksentunne on luonnollinen ja normaali osa elämää. Se on elimistön tapa varoittaa epämiellyttävistä ja mahdollisesti vaarallisistakin tilanteista. Tällöin ahdistus liittyy tiettyihin epämiellyttäviin tilanteisiin tai elämäntapahtumiin. Jos ahdistuneisuus tuntuu häiritsevältä, voi ahdistusta opetella hallitsemaan erilaisin keinoin.

Joskus huono vointi johtuu muusta syystä kuin ahdistuksesta. Taustalla voi olla esimerkiksi masennusta tai uupumusta, minkä vuoksi kannattaa olla yhteydessä alan asiantuntijaan tarkemman syyn selvittämiseksi.  

10-14 PISTETTÄ: KOHTALAINEN AHDISTUNEISUUS 

Pistemäärän perusteella kärsit kohtalaisesta ahdistuneisuudesta.

Ahdistuneisuusoireita ovat esimerkiksi korostunut huoli ja pelko tulevaisuudesta sekä juuttuminen murehtimiseen. Myös levottomuus, hermostuneisuus ja keholliset oireet, kuten sydämentykytys ja vapina, ovat tyypillisiä ahdistuneisuuden oireita. Oireiden ollessa kohtalaisia on ahdistus usein itsepintaista ja jatkuvaa. Arjesta löytyy kuitenkin vielä hetkiä, jolloin ahdistus ei hallitse elämää. Kohtalainen ahdistuneisuus voi olla kuitenkin häiritsevää, minkä vuoksi kannattaa opetella hallitsemaan ahdistuneisuutta erilaisin keinoin.

Joskus huono vointi johtuu muusta syystä kuin ahdistuksesta. Taustalla voi olla esimerkiksi masennusta tai uupumusta, minkä vuoksi kannattaa olla yhteydessä alan asiantuntijaan tarkemman syyn selvittämiseksi.  

15-21 PISTETTÄ: VOIMAKAS AHDISTUNEISUUS

Pistemäärän perusteella kärsit voimakkaasta ahdistuksesta. 

Ahdistuneisuusoireita ovat esimerkiksi korostunut huoli ja pelko tulevaisuudesta sekä juuttuminen murehtimiseen. Myös levottomuus, hermostuneisuus ja keholliset oireet, kuten sydämentykytys ja vapina, ovat tyypillisiä ahdistuneisuuden oireita. Oireiden ollessa vaikeita ahdistus on usein itsepintaista ja jatkuvaa. Ahdistus saattaa olla myös epämääräistä, eikä sen taustalla olevia huolia pysty välttämättä tarkasti nimeämään. Joskus voi tuntua siltä, että olisi helpompi nimetä ne asiat, joista ei huolehdi.

Mikäli kärsit voimakkaasta ahdistuneisuudesta, kannattaa sinun pikimmiten olla yhteydessä alan asiantuntijaa oireiden helpottamiseksi. Ahdistuneisuuteen voi saada apua erilaisilla työkaluilla, jotka helpottavat sekä ahdistavia ajatuksia että ikäviä kehotuntemuksia. 

Ota yhteyttä!

Mikäli haluat lähteä helpottamaan ahdistuneisuuttasi tuellani, olethan yhteydessä! Jo 10 terapiakäynnin aikana asiakkaitteni ahdistuneisuus on helpottanut keskimäärin 42%.

Autan sinua mielelläni!

❤️ Erja

Kyselyn alkuperä: Mielenterveystalo

Lähde: Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of internal medicine, 166(10), 1092-1097.