Kirjoituksia mielenterveyden teemoista ja vinkkejä niiden selättämiseksi.
Tilaamalla uutiskirjeen saat myös rahanarvoisia etuja.
Edellisessä kirjoituksessani käsittelin ahdistusta aiheuttavia tekijöitä ja ilmenemismuotoja. Jos et ole vielä lukenut kirjoitusta, löydät sen TÄÄLTÄ >>. Tässä kirjoituksessa pohdin, että minkälaisia vahingollisia ja terveellisiä selviytymiskeinoja ahdistukseen on olemassa.
Ahdistuksen taustalla voi vaikuttaa useita erilaisia ikäviä tunteita ja kehotuntemuksia, joita voi olla itse vaikea yksilöidä. Esimerkiksi pelko, jännitys, turhautuminen, ärtymys, huoli, stressi, epävarmuus ja turvattomuus voivat aiheuttaa ahdistusta. Vaikka ahdistuksen taustalla voivat vaikuttaa menneisyyden tapahtumat, ohjautuu ahdistus yleensä...
Elokuun alussa pyysin teiltä palautetta siitä, mihin mielenterveyden teemoihin toivoisitte minulta vinkkejä. Suurimman kannatuksen saivat itsetunto-ongelmat, josta ohessa ensimmäinen kirjoitus. Käsittelen tämänkertaisessa blogissa sitä, mitä on hyvä ja huono itsetunto sekä mitkä tekijät voivat vaikuttaa huonon itsetunnon rakentumiseen. Kirjoituksen...
Kognitiivisessa (lyhyt)terapiassa käytetään hyödyksi usein myös mindfulness-, meditaatio- ja mielikuvaharjoituksia. Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT) on jopa luotu omaksi terapiamuodokseen.
"Sinä et ole ajatuksesi. Sinulla on ajatuksia, joita voidaan muuttaa."
Sosiaalinen media luo illuusiota täydellisistä superihmisistä, jotka elävät yltiöonnellista elämää. He syövät oikein, liikkuvat oikein ja hallitsevat elämäänsä kaikilta osin täydellisesti. Työpaikalla käytävät kehityskeskustelut ohjaavat ihmisiä jatkuvasti kehittymään, haastamaan itseään ja etenemään urallaan. Aktiivisuus työpaikalla ei kuitenkaan...
"Kel onni on se onnen kätkeköön" kuuluu suomalainen sananlasku, joka kannustaa kätkemään onnen, kun sen saavuttaa. Onni tuntuu kuitenkin olevan jotain, jota moni kuumeisesti tavoittelee ja yrittää löytää. Joillekin se voi olla palkankorotus, uusi auto tai unelmien lomamatka. Väitän kuitenkin, että ulkoisesti hankittu, materialistinen onni kestää...
Olin 13-vuotias, kun sairastuin anoreksiaan*. Painoin alimmillani 35 kiloa ja tein kuolemaa. Kehossani ei ollut enää yhtään rasvaa, vaan sairaus imi tarvitsevansa energian lihaksista ja sisäelimistä niitä samalla tuhoten, minkä vuoksi kehoani särki kauttaaltaan koko ajan. En kuitenkaan halunnut mennä hoitoon, koska pienellä paikkakunnalla pelkäsin...
Vaikka mielenterveys voi järkkyä yllättävän vastoinkäymisen tai traumaattisen kokemuksen johdosta, voivat vahvat mielenterveyden taidot edesauttaa palautumista näistä mieltä haastavista tapahtumista. Näitä taitoja voi kuka tahansa opetella omasta kasvatuksesta, taustastaan ja kokemuksista riippumatta, eikä ikinä ole liian myöhäistä lähteä niitä...
On hienoa huomata, kuinka stigma terapiaa kohtaan on alkanut Suomessa laimenemaan ja yhä useampi kertoo myös julkisesti omasta terapiamatkastaan. Terapia ei ole enää vain suljetulle osastolle joutuneiden potilaiden hoitokeino, vaan oman mielen hyvinvoinnista kiinnostuneiden ihmisten keino valmentaa itseään vastoinkäymisten varalle ja löytää oman...
