NYT MYYNNISSÄ: Apua ahmintaan 5 viikossa -työkirja 59,90€ (sis. ALV)

Kärsitkö ahmimisesta, etkä tiedä, miten päästä siitä eroon?

Tämän käytännönläheisen digitaalisen työkirjan avulla opit tunnistamaan ahmimisen taustalla vaikuttavia tekijöitä, opit ymmärtämään omia vahingollisia toimintatapoja, avaamaan solmukohtia sekä löytämään tilalle terveellisempiä keinoja. Työkirja perustuu kognitiivisen terapian lähestymistapaan ja se sisältää erilaisia pohdinta-, kirjoitus, jäsennys,- ja mielikuvatehtäviä. Työkirjan harjoitukset on suunniteltu tehtäväksi 5 viikon aikajänteellä, mutta tehtävät voi tehdä myös hitaammin omassa tahdissa. Viikkokohtainen materiaali lähetetään jokaiselle viikolle erikseen, jotta harjoitukset tulee tehtyä tietyssä, harkitussa järjestyksessä. 

Työkirja on saanut erinomaiset arvostelut (9/10) ja 100% asiakkaista suosittelee työkirjaa. Harjoitukset on todettu niin ikään ahmintaa kärsivien asiakkaiden toimesta toimiviksi. Työkirjassa on yhteensä 46 sivua ja 21 harjoitusta eli keskimäärin 4 harjoitusta jokaiselle viikolle. Työkirja on PDF-muodossa ja sen voi halutessaan tulostaa paperille.

Mitä työkirjan avulla opit?

• löytämään muutokseen vaadittavan motivaatiosi
• tunnistamaan muutokseen vaadittavat vahvuutesi

• löytämään muutokseen vaadittavan motivaatiosi
• tunnistamaan muutokseen vaadittavat vahvuutesi
• hahmottamaan ahmintaan altistavia tekijöitä
• kannustavan positiivisen sisäisen puheen
• näkemään ahmintaan johtavan toimintaketjusi
• ymmärtämään mihin nälkään ahmit
• muuttamaan ahmintaan liittyviä kielteisiä uskomuksiasi
• huomaamaan olevasi muutakin kuin ahmintahäiriö
• hyvästelemään ahmintahäiriön kirjeen muodossa
• tunnistamaan ahminnan taustalla olevia tunteita ja tarpeitasi
• kohtaamaan tunteitasi ahminnan sijaan
• muuttamaan ahmintaan johtavan toimintaketjun
• löytämään terveellisempiä toimintatapoja ahminnan tilalle
• voittamaan kädenväännön ahminnan kanssa
• muuttamaan ahmintaan liittyviä mielikuvia
• ylläpitämään muutosta ja muistuttamaan itseäsi uudesta toimintatavasta
• asettamaan realistisia tavoitteita ahminnasta eroon pääsemiksi
• suhtautumaan repsahduksiin uudella tavalla
• uskomaan, että ahmintahäiriöstä on mahdollista päästä eroon

Erinomaiset arvostelut

Työkirja on saanut erinomaiset arvostelut (9/10) ja 100% asiakkaista suosittelee työkirjaa. Jo 5 viikon aikana ahminta on työkirjan avulla vähentynyt asiakkailla keskimäärin 34%.

"Olen kärsinyt ahmintahäiriöstä lähes 20-vuotta. Monesti on tuntunut siltä ettei kukaan tai mikään voi minua auttaa. Työkirja on viimeinkin antanut minulle avaimet käteen, kuinka voin siinä onnistua. Tarvitsen paljon aikaa muuttaa pinttyneitä tapojani, mutta nyt minulla on paljon tietoa, ohjeita ja nuo lämpimät ja kannustavat sanat mukana työkirjassani matkalla kohti parantumista. Työkirjassa oli todella ihanasti kirjoitettu siitä kuinka itsellensä on oltava myötätuntoinen. Vasta tätä työkirjaa tehdessäni tajusin kuinka ankara olen ollut itselleni ja kuinka väärin olen kohdellut itseäni rangaistessani itseäni ahmimisesta. Työkirjan lämminhenkinen ja empaattinen lähestymistapa todella kosketti."

Voi paremmin ja tilaa nyt!

Pääset tilaamaan työkirjan turvallisen suomalaisen Holvin verkkokaupasta: Siirry verkkokauppaan tästä 👉